Как да изберем матрак според позата на спане

Изборът на матрак зависи не само от предпочитанията за твърдост или материал, но най-вече от това в каква поза спите най-често. Тялото има различни нужди при спане настрани, по гръб или по корем, затова правилният матрак може да подобри комфорта, качеството на съня и да намали болките в гърба, раменете и врата. В следващите редове ще разгледаме основните пози за сън и какъв тип матрак е най-подходящ за всяка от тях.

Спане настрани (лява или дясна страна)

Хората, които спят настрани, натоварват повече рамото и таза. Ако матракът е твърде твърд, той притиска тези точки и води до изтръпване и болка. Ако е твърде мек – гръбнакът провисва.

Подходящи модели / препоръки:

• Средно мек до средно твърд матрак, който позволява потъване в зоната на рамото.
• Матраци с мемори пяна или хибридни варианти, които разпределят тежестта равномерно.
• Матрак със зонирана опора (7 зони), за да държи гръбнака в права линия.

Спане по гръб

Тази поза поддържа естествената извивка на гръбнака, но изисква стабилна основа. Ако матракът е прекалено мек, кръстът потъва и се появява напрежение. Ако е прекалено твърд, кръстът остава без опора.

Подходящи модели / препоръки:

• Средно твърд към твърд матрак за правилно поддържане на лумбалната зона.
• Модели с латекс или пяна с висока плътност за стабилност.
• Хибридни матраци с пружини за по-добра ортопедична опора.

Спане по корем

Спането по корем е най-натоварващото за гърба и врата. Тук целта е тялото да остане максимално „на повърхността“, без да пропада в средната част.

Подходящи модели / препоръки:

• Твърд матрак, който не позволява провисване в зоната на корема.
• Матраци от латекс или комбинация от твърда пяна и пружини.
• Ниски профили (по-плитки матраци), които дават по-голяма стабилност.

Хора, които често сменят позата си

Ако през нощта се въртите между няколко пози, матракът трябва да е балансиран – нито прекалено мек, нито прекалено твърд, с добра реактивност, за да не „затъвате“.

Подходящи модели / препоръки:

• Средно твърди хибридни матраци с пружини и пяна за по-лесно обръщане.
• Модели с по-еластична пяна (латекс), която бързо възстановява формата си.
• Матраци със зонирана опора, които се адаптират към различните позиции.

Матраци за двойки

Когато спят двама души, нуждите рядко са еднакви. Трябва да се вземат предвид както различното тегло, така и различните предпочитания за твърдост.

Подходящи модели / препоръки:

• Матраци с ниско пренасяне на движението (memory foam или хибридни), за да не се усеща „разклащане“.
• Матраци със зонирана твърдост или модели с „двойно ядро“ – различни твърдости от двете страни.
• Средно твърди към твърди варианти, които осигуряват балансирана опора за различни типове тела.

Заключение

Позата на сън играе огромна роля при избора на матрак. Най-важното е да се съобразят нуждите на тялото при конкретната позиция – правилна подредба на гръбнака, стабилна опора и комфорт в зоните на натиск. Когато сте наясно как спите, изборът става лесен и гарантира много по-качествен и пълноценен сън.