Изборът на матрак зависи не само от предпочитанията за твърдост или материал, но най-вече от това в каква поза спите най-често. Тялото има различни нужди при спане настрани, по гръб или по корем, затова правилният матрак може да подобри комфорта, качеството на съня и да намали болките в гърба, раменете и врата. В следващите редове ще разгледаме основните пози за сън и какъв тип матрак е най-подходящ за всяка от тях.
Спане настрани (лява или дясна страна)
Хората, които спят настрани, натоварват повече рамото и таза. Ако матракът е твърде твърд, той притиска тези точки и води до изтръпване и болка. Ако е твърде мек – гръбнакът провисва.
Подходящи модели / препоръки:
- Средно мек до средно твърд матрак, който позволява потъване в зоната на рамото.
- Матраци с мемори пяна или хибридни варианти, които разпределят тежестта равномерно.
- Матрак със зонирана опора (7 зони), за да държи гръбнака в права линия.
Спане по гръб
Тази поза поддържа естествената извивка на гръбнака, но изисква стабилна основа. Ако матракът е прекалено мек, кръстът потъва и се появява напрежение. Ако е прекалено твърд, кръстът остава без опора.
Подходящи модели / препоръки:
- Средно твърд към твърд матрак за правилно поддържане на лумбалната зона.
- Модели с латекс или пяна с висока плътност за стабилност.
- Хибридни матраци с пружини за по-добра ортопедична опора.
Спане по корем
Спането по корем е най-натоварващото за гърба и врата. Тук целта е тялото да остане максимално „на повърхността“, без да пропада в средната част.
Подходящи модели / препоръки:
- Твърд матрак, който не позволява провисване в зоната на корема.
- Матраци от латекс или комбинация от твърда пяна и пружини.
- Ниски профили (по-плитки матраци), които дават по-голяма стабилност.
Хора, които често сменят позата си
Ако през нощта се въртите между няколко пози, матракът трябва да е балансиран – нито прекалено мек, нито прекалено твърд, с добра реактивност, за да не „затъвате“.
Подходящи модели / препоръки:
- Средно твърди хибридни матраци с пружини и пяна за по-лесно обръщане.
- Модели с по-еластична пяна (латекс), която бързо възстановява формата си.
- Матраци със зонирана опора, които се адаптират към различните позиции.
Матраци за двойки
Когато спят двама души, нуждите рядко са еднакви. Трябва да се вземат предвид както различното тегло, така и различните предпочитания за твърдост.
Подходящи модели / препоръки:
- Матраци с ниско пренасяне на движението (memory foam или хибридни), за да не се усеща „разклащане“.
- Матраци със зонирана твърдост или модели с „двойно ядро“ – различни твърдости от двете страни.
- Средно твърди към твърди варианти, които осигуряват балансирана опора за различни типове тела.
Заключение
Позата на сън играе огромна роля при избора на матрак. Най-важното е да се съобразят нуждите на тялото при конкретната позиция – правилна подредба на гръбнака, стабилна опора и комфорт в зоните на натиск. Когато сте наясно как спите, изборът става лесен и гарантира много по-качествен и пълноценен сън.
